是不是開始覺得天氣越來越熱了呢？焦燥跟不安讓原本如止水的心開始煩躁，是不是覺得快喘不過氣來了呢？
暖心全人諮商中心推薦幾種紓壓的方式給各位試試，快點甩開惱人的壓力吧～

1.你知道食物也會越吃越鬱卒嗎？

過度飲用咖啡以及垃圾食物、精緻甜點，會造成體內的皮質醇和其他激素形成交互作用進而影響心情，嚴重也會干擾睡眠。你可以試試吃些燕麥粥或是酪梨沙拉、藍莓……等抗壓食物來調劑身心哦!

2.來場說走就走的運動吧！

人體在運動時會釋放血清素，可以幫助情緒穩定並提高專注力，緩解壓力的效果又比吃東西還好哦，所以雖然炎炎夏日，但你可以去附近的泳池或安全的海域動動，消暑解悶的效果可能比想像中好呢～

3.記錄心情吧～

也許不用過多的計畫和規則，用專屬你的文字隨興寫下心情或是記錄感受，任何形式的紀錄都可以，一起把不愉快的心情都趕走吧！

4.快找人聊聊！

聊天就像是梳開那些打結的毛線，也能從別人的角度中學習去重新去定義人生，會發現很多不同的面相，試著把緊握住煩惱的手放開，你就能擁抱世界。